Programa de Práctica para Principiantes

Objetivo: Preparar a los recien iniciados para realizar ippongumite y tanganjo.

Saludos:

  • Dojo ni lei (Saludo hacia lugar de práctica)
  • Sensei ni lei (Saludo hacia el maestro)
  • Otagai ni lei (Saludo hacia sus condisciplos)

Puntos importantes: posición musubi dachi y las manos a los costados del cuerpo. Inclinar el torso sin doblar la espalda.

Gimnasia de precalentamiento

Posiciones:

  • Hachiji dachi (natural)
  • Musubi dachi (los talones juntos)
  • Heisoku dachi (los pies juntos)
  • Kihon dachi (posición básica)
  • Ukiashi dachi (el talón del pie de adelante ligeramente levantado)
  • Naifanchi dachi (posición de jinete)
  • Kosa dachi (posición de las piernas cruzadas)

Técnicas de brazo:

  • Como cerrar los puños
  • Tsuki (golpe de puño)
  • Guedan uke (bloqueo de la zona baja)
  • Chudan sotouke (bloqueo de la zona media hacia afuera)
  • Chudan uchiuke (bloqueo de la zona media hacia adentro)
  • Yodan agueuke (bloqueo de la zona alta)

Técnicas de pierna:

  • Maegueri (puntapié con metatarso)
  • Yokogueri kekomi (patada con el canto del pie, con giro de la cadera)
  • Yokogueri keague (patada con el canto del pie, sin giro de la cadera)

Desplazamientos:

  • Paso normal
  • Yoriashi (sin cambio de los pies)
  • Giro de 180º
  • Giro de 90º
  • Giro de 270º

Kata de práctica

  • Forma «H»
  • Ten no kata

Ippon gumité (combate de un solo ataque)

  • Saludo
  • Distancia
  • Kamae (guardia)
  • Kiai (grito)
  • Zanshin (actitud de confirmar el resultado de su acción y mantener atención en el oponente)

 

Oshima Dojo – ©2009

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