Objetivo: Preparar a los recien iniciados para realizar ippongumite y tanganjo.

Saludos:

• Dojo ni lei (Saludo hacia lugar de práctica)
• Sensei ni lei (Saludo hacia el maestro)
• Otagai ni lei (Saludo hacia sus condisciplos)

Puntos importantes: posición musubi dachi y las manos a los costados del cuerpo. Inclinar el torso sin doblar la espalda.

Gimnasia de precalentamiento

Posiciones:

• Hachiji dachi (natural)
• Musubi dachi (los talones juntos)
• Heisoku dachi (los pies juntos)
• Kihon dachi (posición básica)
• Ukiashi dachi (el talón del pie de adelante ligeramente levantado)
• Naifanchi dachi (posición de jinete)
• Kosa dachi (posición de las piernas cruzadas)

Técnicas de brazo:

• Como cerrar los puños
• Tsuki (golpe de puño)
• Guedan uke (bloqueo de la zona baja)
• Chudan sotouke (bloqueo de la zona media hacia afuera)
• Chudan uchiuke (bloqueo de la zona media hacia adentro)
• Yodan agueuke (bloqueo de la zona alta)

Técnicas de pierna:

• Maegueri (puntapié con metatarso)
• Yokogueri kekomi (patada con el canto del pie, con giro de la cadera)
• Yokogueri keague (patada con el canto del pie, sin giro de la cadera)

Desplazamientos:

• Paso normal
• Yoriashi (sin cambio de los pies)
• Giro de 180º
• Giro de 90º
• Giro de 270º

Kata de práctica

• Forma «H»
• Ten no kata

Ippon gumité (combate de un solo ataque)

• Saludo
• Distancia
• Kamae (guardia)
• Kiai (grito)
• Zanshin (actitud de confirmar el resultado de su acción y mantener atención en el oponente)

Oshima Dojo – ©2009